考研的学生们应补充哪些食物？
考研期间的学生可以考虑补充以下一些食物：
- 富含优质蛋白质的食物：如瘦肉（鸡肉、牛肉、鱼肉等）、蛋类、奶类、豆类及豆制品等，有助于维持体力和大脑功能。
- 坚果类：如核桃、杏仁、腰果等，富含不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，对大脑健康有益。
- 全谷物：包括全麦面包、糙米、燕麦等，可提供持久的能量。
- 新鲜水果：提供维生素、矿物质和膳食纤维，如香蕉（富含钾，有助于缓解疲劳）、苹果等。
- 蔬菜：保证各种蔬菜的摄入，提供丰富的营养。
- 深海鱼：富含 DHA 等不饱和脂肪酸，对大脑有益。
- 黑巧克力：适当食用可以在短时间内补充能量，提高精神状态。
- 红枣、桂圆等：有一定的补气血作用。
- 酸奶：富含蛋白质和有益菌，对肠道健康有益。
- 各类粗粮杂豆：如红豆、绿豆、紫薯等。
