如何平衡工作与学习，非全日制博士生应遵循哪些指南？

在Kay Guccione和Jon Rainford的新书《在非全日制博士学习中成长》中，他们探讨了兼职博士生在攻读博士期间如何应对挑战并获得成功，他们质疑了“我只是兼职”的说法，认为这种说法似乎暗示了兼职学习方式不如全日制博士生，相反，他们展示了兼职学习模式的独特价值，并鼓励博士生研究人员认识到这一点。

兼职攻读博士意味着需要平衡多个责任、角色和身份，一些研究人员会尝试将学习与有偿工作结合起来，而另一些人则需要在照顾他人的义务或健康状况与研究之间找到平衡，尽管兼职学习有一些共同的挑战，但每个研究人员选择这种模式都有自己的原因，对于这个多样化且非常忙碌的群体，通常没有一种“有效方法”可以适用于所有人。

1. 明确自己的目标和价值观

博士学位是一个充满未知的旅程，但在这个过程中，你可以创造自己的发展经验，积极寻求机会和想法的博士生往往认为他们的旅程更有价值，在制定学习计划时，考虑自己可以利用的机会是很重要的，花时间思考你想从博士学位中得到什么，而不仅仅是一个“资历”，这将对你的长远发展带来好处。

2. 灵活调整计划

计划可以给我们带来控制感，但当计划失败时，也会引发不确定性和焦虑，研究是混乱的，通常涉及大量的思考时间，当我们意识到计划需要调整时，应该把注意力从出错的地方转移到如何为下一步做出更好的计划上来，采取全面的计划方法，包括研究、工作和生活的方方面面，可以使你的计划更加现实，以及更适合你的具体情况。

3. 接受并拥抱边缘地带的生活

对于非全日制博士生来说，一个主要挑战是如何调和你的身份感，专业身份、学术身份和个人身份之间的冲突可能会让人觉得无所归属，这种“从未真正融入”的感觉可被归结为“处于边缘地带”，但与其把这看作是一种缺陷或失败，不如接受这种状态的独特视角，这可以帮助你从一个新的、更细微和复杂的角度来看待问题，能够在多个社区间共享，对你的研究项目的发展有很大价值。

4. 建立支持网络

读博可能会让人感到孤独，但为了你的研究和心理健康，打破“读博士必须是一个孤独的旅程”的观念是很重要的，远程学习、与导师和同事的接触时间有限，以及将研究工作纳入其他工作的范畴，都会加剧孤独感，作为一名兼职博士研究人员，如果你有意识地考虑如何建立重要的支持网络，无论是个人的、专业的还是学术的，以及如何将他们纳入你的网络，都将是有益的，保持远程联系可能很困难，但社交媒体可以有效地用于此，此外还可以充分利用同僚和社区之间的关系。

5. 休息和自我关怀

研究工作永无止境，加上有限的时间安排，容易让人耗尽精力，不要让研究占据生活的全部，设定可持续的工作节奏，安排休息时间，保持热情和动力是不可或缺的，抽出时间来思考和关注自己的健康和福祉，对于取得进展至关重要。

《在非全日制博士学习中成长》一书提供了许多例子和实践活动，可以个人使用，也可以与导师和同伴一起使用，帮助你充分利用兼职博士学习，无论你的计划和目标是什么。